заболевания и состояния больного. Нажим должен быть направлен

перпендикулярно поверхности кожи.

При лечении определенного заболевания предпочтение отдается точкам,

ближе всего расположенным к больному месту. Однако используют и другие

точки, например, на подошвах ног при лечении почек или на левой руке для

укрепления сердца.

Нажим на участки вокруг шеи никогда не должен превышать 5-7 секунд. Он

должен быть достаточным, чтобы вызвать ощущение, среднее между болезненным

и приятным.

Массаж можно проводить в течение семи – десяти дней. Затем лучше

сделать небольшой перерыв.

В. Спортивный массаж

Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния

спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической

работоспособности. Профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного

аппарата и их лечения. Он подразделяется на тренировочный, предварительный,

восстановительный и используемый при спортивных травмах и некоторых

заболеваниях, связанных со спортом.

Тренировочный массаж. Общая цель тренировочного массажа заключается в

подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в короткое время и

с наименьшей затратой психофизической энергии. Он является составной частью

тренировочного процесса и относится к средствам спортивной тренировки.

Задачи тренировочного массажа:

1. улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спортсмена и особенно

тех мышц, на которые падает большая нагрузка;

2. повысить спортивную работоспособность;

3. содействовать быстрому вхождению в спортивную форму.

Продолжительность сеанса тренировочного массажа составляет 40-60 минут.

Большое значение для тренировочного массажа имеет учет нагрузки, которая

падает на те или иные группы мышц и суставы в каждом виде спорта. Так, для

велосипедистов и конькобежцев сокращают время на массаж мышц груди и рук,

но увеличивают продолжительность массажа мышц ног. Общее же время

тренировочного массажа остается постоянным.

В настоящее время используется преимущественно восстановительный

массаж, частично выполняющий роль тренировочного. Дополнительно применяются

такие средства, как аутогенная тренировка, занятия на тренажерах,

электростимуляция мышц и др.

Предварительный массаж – это кратковременный массаж, направленный на

то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или к

тренировочному занятию.

Задачи предварительного массажа:

1. максимально мобилизовать функциональные возможности организма перед

предстоящей двигательной деятельностью;

2. исключить возможное охлаждение мышц перед соревнованием или

тренировкой;

3. повысить общий тонус организма или снять так называемую стартовую

лихорадку.

Данный вид спортивного массажа выполняется в течение 5-20 минут за 10-

20 минут до разминки перед состязанием или тренировкой, или после нее.

Известны следующие разновидности предварительного массажа: разминочный,

массаж в предстартовых состояниях (успокаивающий и тонизирующий),

согревающий и мобилизующий.

Восстановительный массаж – это вид массажа, применяемый после любого

рода нагрузки (физической и умственной) и при любой степени утомления для

максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения

его работоспособности.

Задачи восстановительного массажа:

1. восстановить двигательную работоспособность;

2. снять чувство утомления;

3. подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.

Восстановительный массаж проводится после соревнований или тренировок и

в перерывах между ними. Длительность сеанса, а также глубина и

интенсивность массажа должны быть индивидуальными для каждого спортсмена.

При его назначении необходимо учитывать вид спорта, применяемые

нагрузки, физическое состояние спортсмена, величину массируемой поверхности

и развитие мышечного аппарата. Длительность общего сеанса

восстановительного массажа равна в среднем 40-60 минутам.

Восстановительный массаж наиболее эффективен при проведении ежедневного

как минимум двухразового сеанса. В таких видах спорта, как легкая атлетика,

борьба, плавание, бокс и другие, восстановительный массаж, краткий по

времени, проводится в перерывах между соревнованиями.

Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях. Рационально

построенная система спортивной подготовки, куда входит и массаж,

способствует предупреждению и лечению значительного числа травм и

повреждений, а также заболеваний, связанных с перегрузками,

перетренировкой. Массаж – это неотъемлемая часть комплексного лечения

спортивных травм и заболеваний. Он имеет большое значение при

восстановлении (реабилитации) работоспособности после них. Наиболее

распространенные спортивные травмы – ушибы, растяжения связок, различные

повреждения мышц и сухожилий, вывихи.

Основные приемы массажа при повреждениях и заболеваниях те же, что и

при тренировочном, восстановительном и других сеансах массажа. В ряде

случаев, особенно при частном массаже, следует пользоваться растирками и

мазями, обычно используемыми при заболеваниях мышц (миалгия, миозит) и

периферической нервной системы (невралгия, неврозы, радикулит, ишиас).

Растирки и мази способствуют более быстрому восстановлению функций суставов

и связок при вывихах, ушибах и других травмах.

Г. Косметический массаж

Этот вид массажа применяется для улучшения состояния открытых частей

кожи (лица, шеи, кистей), предупреждения ее преждевременного старения и

укрепления волос на голове, лечения различных косметических недостатков.

В косметическом массаже применяются приемы поглаживания, растирания, и

вибрации. При правильно выполненном массаже положительное действие

оказывается не только на кожу открытых частей тела, но и на состояние всего

организма. Косметический массаж подразделяется на гигиенический

(профилактический), лечебный и пластический.

Гигиенический массаж применяется при увядающей коже лица и шеи с

ослабленным тонусом мышц, преждевременным появлением морщин и складок,

понижением функции сальных желез, пастозностью и отечностью. Сеанс массажа,

выполняемый массажистом (косметологом) или в форме самомассажа, начинают с

легких приемов, затем переходят к более глубоким и заканчивают его теми же

легкими приемами, с которых начинали.

Очень полезно и эффектно действие на кожу гигиенического массажа после

бани (в настоящее время применяется распариватель эсинивупаризатор). Под

действием пара кожа очищается не только от ороговевших частиц и пыли, но и

от выделений сальных и потовых желез. Пар ликвидирует «пробки», которые

закупоривают протоки сальных желез.

Исследования показывают, что косметический массаж улучшает общее

состояние организма, снижает кровяное давление.

Лечебный массаж применяется для устранения косметических недостатков в

виде морщин, складок, отечности, чрезмерного отложения жира, для устранения

кровоподтеков и т. д.

7. Методы массажа

Под методом массажа понимают специальные механические приемы,

проводимые с помощью рук, специальных аппаратов (приспособлений) и иногда

(в восточном массаже) ног в определенной последовательности.

По методу выполнения массаж подразделяется на ручной, аппаратный и

комбинированный.

А. Ручной метод массажа является основным, так как осуществляется с

помощью многих приемов, дозировка которых широко варьируется: при

необходимости приемы могут выполняться с различной силой, частотой и

скоростью, что очень важно для достижения результата. Ручной массаж можно

выполнять в различных условиях – дома, на производстве, в бане, спортивном

зале, на спортивной площадке и т. д.

Б. Аппаратный метод применяется при всех видах массажа. Зарождение

этого метода воздействия относится к глубокой древности. Еще в конце II –

начале Iстолетия до н. э. известнейший римский врач Асклепиад был

инициатором создания вибрационного массажа с использованием сотрясения. Эту

идею только через 2000 лет вновь применял знаменитый французский

невропатолог Ж. М. Шарко с целью успокоения нервно-возбужденных людей.

К аппаратному массажу относят: вибрационный массаж, гидромассаж,

пневмомассаж, ультразвуковой массаж, баромассаж и массаж с помощью ручных

устройств и инструментов.

Вибрационный массаж осуществляется аппаратами, которые могут оказывать

на организм общее и местное воздействие. К массажерам общего воздействия

относятся такие аппараты, как вибрационный стул, велотраб Гоффа,

вибрационная кушетка, аппарат Цандера и др. о и все они очень громоздки,

тяжеловесны и применяются редко. Поэтому сейчас в большом количестве

выпускаются вибрационные аппараты местного действия.

Гидромассаж – это вид массажа, сущность которого состоит в воздействии

на организм массажных манипуляция через воду (термическим путем,

механическим или химическим – минеральной, хвойной водами и т.п.)

Существуют несколько способов проведения гидромассажа: с руками под

водой, водяной струей в воздухе. Водяной струей с высоким давлением под

водой.

Пневмомассаж осуществляют с помощью аппаратов, основанных на принципе

создания повышенного или пониженного давления воздуха. Они состоят из

воздушного компрессора и насоса. Механизм действия заключается в том, что

во втянутой в насадку (банку) коже создается застойная гиперемия и

вызываются местные кровоизлияния. Продукты распада тканей и крови оказывают

стимулирующее действие на организм массируемого.

При отсутствии аппарата пневмомассаж можно заменить баночным массажем.

Ультразвуковой массаж проводится с помощью звуковой

физиотерапевтической аппаратуры, которая включает в себя генератор высокой

частоты и пьезоэлектрической преобразователь.

Механизм воздействия ультразвуковых колебаний на ткани организма

сложный; различают механическое, тепловое и химическое воздействия.

Механическое воздействие связано с непосредственным влиянием колебаний,

вызывающих поочередное сгущение и разрежение частиц ткани, то есть с

микромассажем; тепловое – прямо пропорционально величие энергии колебаний,

поглощенной в той или иной ткани; химическое – связано с изменением (под

действием колебаний) интенсивности окислительных процессов.

Баромассаж осуществляют с помощью аппарата В. А. Кравченко. Нагнетание

воздуха в камеру и отсасывание воздуха из нее производится воздушным

насосом. Минимальное давление, достигаемое в камере, - 500 мм рт. ст.,

максимальное – 850 мм рт. ст., температура – не более 40°.

Декомпрессия вызывает усиленный приток крови к массируемой области за

счет расширения артериол и капилляров, повышения на 1.5-3° температуры

кожи, увеличения количества поступающего к тканям кислорода и дыхательной

активности клеток в зоне декомпрессии, улучшения обменных процессов.

Массаж с помощью ручных устройств и инструментов (массажная дорожка,

щетки, гимнастическая палка, спортивный массажер, шаровой массажер, коврики

для стоп и пр.) имитирует какой-нибудь один из приемов ручного

классического массажа. Такие устройства целесообразно применять для

самомассажа в домашней обстановке в сочетании с водными процедурами, а

также в лечебных целях, например при мышечных болях в области спины.

При использовании этих инструментов осуществляется механическое

воздействие на кожу, соединительную ткань, подкожную клетчатку, на мышцы и

суставы. Медленное и мягкое их применение способствует снижению

возбудимости нервной системы (что используется для снятия утомления).

Применение в области рефлекторных зон инструментального массажа оказывает

рефлекторное терапевтическое воздействие на патологически измененную

деятельность различных тканей и внутренних органов.

В. Комбинированный метод массажа сочетает в себе ручной и аппаратный

массаж в течение одного сеанса. Аппаратный массаж рекомендуется применять в

середине сеанса. Механическая вибрация дополняет и углубляет

физиологическое воздействие ручного массажа, который как бы подготавливает

тот или иной участок тела и организм в целом к более сильному воздействию

аппаратного массажа.

А. А. Бирюков отдельно выделяет ножной массаж (выполняемый с

применением ног - педиальный) ,распространенный в восточной системе. Но

этот метод воздействия небезопасен, поэтому применяют его чаще в банях,

после глубокого прогревания мышц и суставов, а иногда и в спортивной

практике для массажа очень крупных спортсменов.

8. Формы массажа

Различают две формы массажа: общий и частный. Эти формы могут

применяться во всех видах и методах массажа. Причем и общий, и частный

массаж может выполняться как массажистом, так и в виде самомассажа.

А. Общим называется такой сеанс массажа (независимо от

продолжительности), при котором массируется все тело человека.

Продолжительность сеанса общего массажа зависит от вида массажа

(гигиенический, лечебный и т. д.), задачи массажа, веса тела человека,

возраста и других причин. На общий массаж в различных системах массажа

отводится разное время: в шведской - до 35 минут, в финской – до 50

минут, в российской – в среднем 60 минут. Продолжительность массажа

отдельных участков тела в сеансе общего ручного массажа примерно следующая:

. спина, шея, таз – 20 минут;

. нижние конечности – 18 минут (по 9 минут на заднюю и переднюю

поверхности);

. верхние конечности – 12 минут;

. грудь, живот – 10 минут.

Время на выполнение отдельных приемов при общем массаже

продолжительностью 60 минут распределяется следующим образом:

. на разминание - 30 минут;

. на растирание и выжимание – 24 минуты;

. поглаживание, вибрацию и активно-пассивные движения – 6 минут.

Различными авторами при общем сеансе массажа предлагается различная

последовательность массирования частей тела.

Б. Частным, или местным (локальным), называется такой сеанс массажа,

при котором массируется отдельно какая-то часть тела: спина, воротниковая

зона, рука, нога и т. д.

Продолжается сеанс частного массажа от 3 до 25 минут, длительность его

зависит от состояния массируемой части тела, задачи и вида применяемого

массажа.

Частный массаж всегда более детальный, чем общий, особенно лечебный

(при заболеваниях). Методику сеанса частного массажа квалифицированный

массажист определяет индивидуально для каждого пациента в каждом конкретном

случае. В целом же методика частного массажа отдельных участков тела

аналогична методике общего массажа – начинают сеанс с вышележащих участков.

Так, ногу начинают массировать с бедра, потом переходят на коленный сустав,

голень и стопу. Если надо отмассировать только стопу, то начинают с голени.

В. Самомассаж – одно из средств ухода за телом. Применяется при

комплексном лечении некоторых травм и заболеваний опорно-двигательного

аппарата, а также используется перед старотом или после соревнований (для

снятия утомления), в саунах и т.д. Может быть как общим, так и локальным.

Самомассаж можно проводить различными массажерами, щетками, вибрационными

аппаратами в ванне и под душем.

В производственных условиях самомассаж значительно повышает

производительность труда, снимает напряжение и утомление. При занятиях

туризмом, альпинизмом во время отдыха кратковременно выполненный самомассаж

гораздо быстрее восстанавливает утраченные силы.

Применяется самомассаж и с лечебной целью. Методика его выполнения

аналогична методике проведения обычного массажа.

Самомассаж можно проводить в помещении и на воздухе.

Литература:

Курсы массажа Валерия Фокина

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6