привычки, связанные с питанием, совсем несложно: достаточно для этого

твердой психологической установки. Еще Плутарх призывал: «Приучайте аппетит

подчиняться разуму охотно!»

Видимо, все-таки время дня или привычные часы приема пищи —

недостаточное основание для очередной трапезы, хотя трех- или

четырехразовое питание в одни и те же часы вырабатывает хорошую ритмичность

в работе внутренних органов. Такой режим норой дезориентирует центры

управления пищеварением, приучая организм получать пищу даже тогда, когда

нужды в ней нет. Вот почему, прежде чем сесть за стол надо спросить себя,

можешь ли на этот раз обойтись без еды, можешь ли спокойно дождаться

следующего приема пищи или ограничиться минимумом. Брэгг вообще не

завтракал. Вместо завтрака он съедал яблоко или апельсин и совершал

пробежку. Он считал, что свой завтрак человек должен заработать физическим

трудом, чтобы возместить потраченную энергию, а не питаться авансом. Ужину

он предпочитал танцы, преимущественно современные, ритмичные. Двух трапез в

день было для него вполне достаточно.

У человека, очищающего свой организм голоданием, появляется потребность

в ежедневных физических упражнениях, утверждал Брэгг. Упражнениями человек

творит свое тело и становится таким, каким хотел бы быть.

В свое время вместе с Бернардом Макфедденом он являлся издателем журнала

«Физическая культура», девизом которого были слова: «Болезнь — это

преступление, не будьте преступниками». Смысл этого девиза, вероятно, можно

трактовать так, что большинство наших недугов так или иначе связано с

нарушением нами законов природы, преступлением против естественных законов

бытия — неправильным питанием и образом жизни, недостаточной физической

активностью или плохой закалкой и сниженными (чаще всего по 17 вашей вине)

адаптационными возможностями организма. Термин «физическая культура» он

понимал гораздо шире, чем порой принято. Это, по совершенно справедливому

мнению Брэгга, не только физические упражнения, но весь комплекс средств,

способствующий грамотному, культурному оздоровлению человека. В этот

комплекс, безусловно, входит и рациональное питание, и чистый воздух,

которым мы дышим, и психологическая настроенность на оптимизм, без которого

невозможно прочное физическое здоровье.

Брэгг рекомендовал людям с запущенным здоровьем начинать свои

оздоровительные занятия с ходьбы. «Ходьба — королева упражнений,— утверждал

он.— Вы должны, начав с малого, ежедневно проходить от пяти до восьми

километров и быть способны удвоить это расстояние. Никакие внешние

обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе.

Путешествуя по миру с лекционными турне, я часто предпринимал позднюю

вечернюю прогулку по коридорам и лестницам отеля, где жил».

Пренебрегая недоуменными взглядами пассажиров, он во время длительных

перелетов уходил в хвост самолета и проводил там бег на месте. Совершенно

обязательными для себя он считал ежедневные контрастные водные процедуры —

чередование холодного и горячего душа или обтирания. Он плавал в море в

любое время года и был активным членом клуба «Белые медведи», аналогичного

нашим клубам «моржей». Брэгг постоянно повторял, что возраст, который

принято считать пожилым или даже старческим, вовсе не обязательно

равнозначен плохому состоянию здоровья. Разумно перестроив свой образ

жизни, человек пожилого возраста вполне может превзойти тот уровень

здоровья, которым обладал в молодые годы. В подтверждение этой мысли Брэгг

предпринял путешествие по калифорнийской Долине смерти при температуре 54

градуса по Цельсию. Вместе с ним шли десять сильных молодых спортсменов. Ни

один из спутников Брэгга не выдержал этого трудного испытания. «Поход

завершил лишь великий дед Брэгг. В конце пути я был свеж, как маргаритка»,—

писал он, гордясь своей победой.

Книги Брэгга похожи на конспект лекций, но лекции эти эмоциональны и

сродни страстным проповедям: «Есть только два сорта людей: настоящие — они

сами заботятся о себе, и ненастоящие — заботу о себе они взваливают на

плечи окружающих и врачей. К какому сорту вы относите себя?»

Уже сейчас все больше людей живут в режиме питания, ограниченного с

точки зрения большинства, а по сути — совершенно нормального, в

температурных режимах, обеспечивающих хорошую закаленность, в двигательном

режиме, соответствующем нормам надежного здоровья. И оно приходит, это

здоровье, которое, казалось бы, невозможно. Правда, есть еще немало других

факторов, подрывающих здоровье,— нервные стрессы, загрязненная среда,

вредные привычки.

Этим факторам тоже успешно противостоит образ жизни, обеспечивающий

физическое и психическое здоровье.

Можно утверждать, что каждый человек, выбирая себе тот или иной образ

жизни, тот или иной режим питания, двигательной активности, ту или иную

психическую настроенность в известной мере сам определяет срок своей жизни.

А как приплюсовывают годы здоровья и активности бог, лыжи, рациональное

питание, закаливание, умение управлять своими эмоциями! Чем более полно

овладеваем мы всем этим, чем удачнее сочетаем в едином комплексе, тем выше

наш шанс прожить дольше и счастливее в добром здоровье и душевном

равновесии.

Жаль только, что весь комплекс оздоровительных средств находится в

определенном противоречии с психологией современного человека. Еще в

большем противоречии с этой психологией находятся дозированное голодание,

зимнее плавание и длительный бег, которые способствуют не только

оздоровлению, а даже и омоложению. Эти средства представляются большинству

людей противоестественными.

Однако такое положение изменится. Человек не может сломать свою природу,

но чтобы выжить, он неизбежно изменит свою психологию, свои взгляды на суть

потребностей. Не мы так наши потомки сочтут нормальными и совершенно

естественными и периодическое голодание, и купание в ледяной воде, и

регулярные пробежки. Мы вернемся к здоровому образу жизни далеких предков.

Вернемся, конечно, на новом витке бесконечной спирали жизни. Эти времена

придут. Вот и Поль Брэгг утверждал: «Долгожительство станет нормой!»

Осталось выяснить, в какой степени рекомендации Брэгга отвечают

воззрениям советских специалистов. Обратимся здесь к имени очень

авторитетному — доктору медицинских наук, профессору ЮРИЮ СЕРГЕЕВИЧУ

НИКОЛАЕВУ. Всю свою жизнь профессор изучал голодание теоретически и

использовал его в лечебной практике. Его книга «Голодание ради здоровья»

давно уже стала бестселлером, а тысячи людей, излеченных от самых различных

заболеваний, подтвердили необыкновенный терапевтический эффект этого

метода. Мнение Ю. С. Николаева о книге П. Брэгга поможет нашим читателям

лучше сориентироваться в проблемах, поднятых «Чудом голодания».

— Огромное достоинство этой книги — ее эмоциональность могучая сила

воздействия на читателя. Именно благодаря публицистическому дару Поля

Брэгга оздоровительное голодание (впрочем, я нередко употребляю и иной

термин — РДТ, разгрузочно-диетическая терапия) обретает все большее

понимание. Я не сомневаюсь, что публикация русского перевода этой книги

значительно расширит круг людей, стремящихся вести здоровый образ жизни,

упорядочить свое питание, использовать голодание в оздоровительных целях.

Брэгг писал свою книгу более двадцати лет назад. С тех пор накопился

огромный практический опыт, который кое в чем расходится с рекомендациями

Брэгга.

Во-первых, нельзя согласиться с весьма странным требованием постоянно

лежать, отдыхать во время голодания. Не думаю, что сам Брэгг следовал здесь

своим рекомендациям. При обездвиженности голодание переносится гораздо

хуже, чем при хорошей двигательной активности. Об этом, между прочим,

свидетельствуют и эксперименты над животными. Мы рекомендуем побольше

ходить при голодании, бегать, кататься на лыжах. При заболевании суставов

важно давать во время голодания нагрузку на эти суставы. Помню случай,

когда несколько мужчин, проходивших под моим наблюдением курс лечебного

голодания в 68-и московской больнице, с лопатами и ломами в руках помогали

рабочим ремонтировать дорогу неподалеку от клиники. У них была огромная

потребность в физической нагрузке. Такую же потребность я не раз испытывал

и на себе. Особенно большой прилив сил обычно наступает на шестой-седьмой

день голодания. Мы в стационаре даем двигательную нагрузку при РДТ даже

тяжелобольным, которые и ходят-то с большим трудом. Они у нас выполняют

гимнастику в постели, занимаются на тренажерах, потихоньку передвигаются.

Разумеется, физическая нагрузка дозируется очень индивидуально. Заставлять

человека двигаться, когда у него нет на то ни физических, ни моральных сил,

не следует. Мне кажется, что, исходя из концепции экономии сил во время

голодания, Брэгг сильно упрощает понимание механизма очищения от токсинов.

Процесс этот идет на клеточном и субклеточном уровне, и он сейчас

представляется гораздо более сложным, чем 20 лет назад.

Во-вторых, не могу согласиться с требованием Брэгга пить во время

голодания только дистиллированную воду. Уже не говоря о том, что приобрести

такую воду у нас очень не просто, в дистиллированной воде нет и особой

нужды. В наших стационарах с не меньшим успехом используют обычную

кипяченую воду, еще лучше пользоваться талой водой.

В-третьих, вызывают несогласие рекомендации Брэгга воздерживаться от

очищения кишечника с помощью клизм и слабительного. Увы, такое воздержание

чревато интоксикацией организма. Мы рекомендуем всякое голодание начинать с

приема хорошей дозы слабительного, лучше всего — сернокислую магнезию, или,

иначе говоря, английскую (горькую) соль. Она не токсична и способна одним

ударом вывести из организма многие яды. Нормальная доза: полторы-две

столовые ложки соли на кружку теплой воды. Поскольку слабительное очень

горькое на вкус, можно сразу после приема выпить еще пару стаканов чистой

теплой воды, запить горечь. Оптимальный вариант приема — через несколько

часов после завтрака. Скажем, человек позавтракал в 8—9 часов (это

последний прием пищи перед голоданием), а в 14 часов он получил

слабительное. Оно окажет свое воздействие в течение четырех-пяти часов.

Таким образом, человек ляжет спать с очищенным желудком. После этого он

легко перенесет без еды следующий день и еще одну ночь. Запомним:

слабительное принимают только накануне голодания. Потом используют

очистительную клизму. Как минимум, раз в год. Без нее нет настоящей

перестройки в организме.

Я не против самостоятельного голодания. Но следует тщательно к нему

подготовиться: изучить литературу, убедиться в пользе воздержания от еды,

внушить себе мысль о безопасности этой процедуры, легкости ее

осуществления. Конечно, лучше, если рядом будет специалист или просто

человек опытный, испытавший голодание на себе. Консультации с таким

человеком помогут преодолеть сомнения, более уверенно вести себя. Но должен

сказать, что совершенно точных рецептов на каждый случай нет и быть не

может в силу весьма индивидуальной реакции организма на голодание. Не

ошибусь если скажу, что голодание рассчитано на интеллигентного человека,

который способен не только понять принципы этой процедуры, но и творчески

применять ее, исходя из реакции своего организма.

Я советовал бы начать с 24-часового голодания, спустя неделю повторить

суточное голодание. Если страхи будут успешно преодолены и самочувствие

улучшится, через неделю можно будет провести 36-часовое голодание (две ночи

и день), а затем повторить его спустя еще семь дней. Все это будет хорошей

тренировкой для организма, подготовкой к более длительным голоданиям — к 48-

часовому, трехсуточному. Если хорошо настроиться и грамотно все провести,

то голодание проходит очень легко. Думаю, что, имея такой опыт, можно

успешно самостоятельно проводить и более длительные голодания. Очень важно

при этом научиться не ошибаться в определении времени выхода из голодания и

аккуратно проводить этот выход. Вот здесь весьма желательна консультация,

особенно в случае какого-либо хронического заболевания. Но уже после первых

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30